Tegn på spillproblematikk og hvordan du håndterer det

Online casino finnes for å ha det moro, men for noen slutter spillingen å være morsomt og blir istedenfor tvangsmessig. Det finnes flere måter å forebygge spillproblematikk på, f.eks. et klart budsjett. Selv for de som har utviklet en spilleavhengighet finnes det også hjelp og støtte å få.

Spilleavhengighet forekommer i alle slags grupper, uansett økonomisk bakgrunn, etnisitet eller kjønn. Vet du selv at du har det som kalles en avhengighetspersonlighet, bør du unngå å spille om penger. Har du et avhengighetsforhold til tobakk, alkohol, narkotika eller å leve over evne kan casino være triggende.

Ta alltid tegnene på at din casinospilling går over bord på alvor. Det viktigste er at du kan være ærlig med deg selv om problemet. Ved å prate med en venn eller et familiemedlem slipper du å være ensom i avhengigheten.  Det er et vanskelig steg å ta, men det kommer til å løfte en vekt fra dine skuldre.

Kun en sertifisert psykolog kan stille en definitiv diagnose. Det finnes ingen skam i å søke profesjonell hjelp for å komme til bunns i det hele.

Tegn på et problem

Problem med spilling defineres av gambling som begynner å påvirke og skade en viktig del av livet ditt. Ni kriterier blir anvendt for å diagnostere spilleavhengige. Kjenner du deg igjen i fire eller flere av disse punktene bør du tenke på ditt forhold til spill og casino.

1. Opptatthet
   Du tenker stadig på spill. Å tenke på tidligere spillopplevelser, planlegge neste spilløkt og hvordan du skal skaffe penger for å spille med er noe som følger deg hele dagen.
2. Toleranse
   For å oppnå den ønskede spenningseffekten må du spille med alt for store summer.
3. Tap av kontroll
   Du har mislyktes med å kontrollere, begrense eller slutte å spille flere ganger.
4. Abstinens
   Når du prøver å slutte eller begrense spillingen blir du rastløs og irritert.
5. Flykt
   Du spiller for å slippe å tenke på dine problemer, eller for å søke lettelse fra hjelpeløshet følelser, skyld, angst eller depresjon.
6. Jage tap
   Du har en tendens til å vende tilbake til casinoet etter å ha spilt bort penger for å vinne dem tilbake.
7. Løgner
   Du forteller ikke hele sannheten om hvor mye du spiller til slektninger, terapeuter eller andre.
8. Sosiale konsekvenser
   På grunn av din spilling har du truet eller mistet en viktig personlig relasjon, jobb, utdanning-eller karrieremulighet.
9. Økonomisk avhengig
   For å løse en økonomisk krisesituasjon som oppstod på grunn av spillingen, stoler du på at andre kan ordne penger.

Spill om penger har eksistert i menneskenes historie i flere tusen år. Like lenge har spilleavhengighet vært et problem. Den kjente russiske fortelleren Fyodor Dostoyevsky er kanskje en av historiens mest kjente patologiske spillere. Hans bok “Spilleren” er en gripende skildring av den overveldige tvangsfølelsen som forfatteren var altfor bekjent med.

Verktøy for selvhjelp gjennom online casino

Online casinoer er gevinstdrivende foretak, men de er ikke ute etter å ruinere sine spillere. Hvert seriøst nettcasino har kontrollverktøy som lar deg begrense din egen spilling. En variant er å ta en pause fra spillkontoen. Etter å bedt kundeservicen om en pause, blokkerer casinopersonalet kontoen for innlogging i en uke, flere måneder eller på ubestemt tid, alt etter dine ønsker. De kan til og med la være å sende deg reklame og nyhetsbrev. Om du prøver å åpne en ny konto under pausen, vil casinoet blokkere til og med disse. Når pausen er slutt må du selv kontakt casinoet for å åpne kontoen igjen.

Noen casinoer tilbyr personlig tilpassede program. Om du for eksempel har en svakhet for sportbetting kan du da blokkere kun bettingdelen av casinoet.

Innskuddsgrenser passer for deg som nødvendigvis ikke har en spilleavhengighet, men er bekymret for å bruke mer penger enn du har råd til. Konseptet er akkurat som det høres ut som, du kontakter casinoets kundeservice og ber om en grense på innskudd. Den kan gjelde per dag, uke eller måned. For deg som bare vil spille gratis i fremtiden, finnes det ofte også mulighet til å blokkere innskudd for en ubegrenset periode.

Hva du kan gjøre

Spilleavhengige har ikke selvdisiplinen til å holde på et budsjett, da spillingen er tvangsmessig. Det finnes likevel spillere som ikke nødvendigvis er avhengige, men som ikke tenker på hvor mye penger de bruker på casino. For de er et ordentlig budsjett det beste verktøyet for å ikke bli overrasket av en tom spillkonto. Sett en maks sum for spilløkten, uken og måneden. Se deretter til at du ikke går over budsjettet. Har du gjort det én gang kan du fort gjøre det to ganger. Greier du ikke holde budsjettet er det på tide å tenke på at du har et problem.

Hold et falkeblikk på klokken for å ikke spille altfor lenge. Pleier du å glemme bort tiden kan en alarm på mobilen eller en eggklokke være løsningen. Slutt når det er på tide. Har du ikke noe problem med spill, bør du kunne forlate dataen eller mobilen når du vil.

Sørg for å ha det moro på casino! Poenget er ikke å bruke mer enn du har råd til eller å være innlogget lengre enn du har tid til. Det skal være en form for underholdning, akkurat som å gå på kino, lese bøker eller se på tv. Det er ingen skam i å ha en svakhet for spill, men det er styrke i å ta tak i situasjonen, skru av dataen og prate med noen om hvordan du føler.

Spilleavhengiges hjelpelinje

Om du eller en slektning har et problematisk forhold til spill, er hjelpelinjen absolutt å anbefale. De har et nettverk av foreninger, støttegrupper og kontaktpersoner over hele landet. Du finner dem blant annet i Oslo, Bergen og Trondheim. Du kan alltid nå dem på e-post og telefon, der de oppfordrer deg til å ta kontakt om det er noe du lurer på. Hjelpelinjen er mer enn hjelpsomme når det kommer til å finne en vei fremover for deg eller din slektning.

 Er du ikke klar for å åpne deg opp for venner og familie om spillproblemer kan du kontakte hjelpelinjen. De gir gratis og anonym rådgivning på telefon, e-post og SMS for deg som er avhengig eller en slektning.   

Les også: Hvorfor spiller vi?